RECEPTY »
Kuřecí wrap s avokádem

Kuřecí wrap s avokádem

Kuřecí wrap s avokádem

0:15

doba přípravy

0:30

celkový čas

4

porce

9

ingrediencí

SNADNÉ

náročnost

Ingredience

  • 4 kukuřičné nebo špaldové tortilly
  • 400 g prsou z bio kuřete
  • 1 avokádo
  • 1 červená paprika
  • 1 menší římský salát
  • 150 g zakysané smetany
  • 3 lžíce citronové šťávy
  • 1 lžička kari
  • sůl, pepř podle chuti
  • Postup přípravy

    Kuřecí prsa nakrájíme na menší kousky a mírně osolíme. Avokádo omyjeme, rozpůlíme, vyndáme pecku a vydlábneme vnitřek, který nakrájíme na proužky. Proužky avokáda pokapeme citronovou šťávou. Papriku omyjeme a nakrájíme na proužky.

    Salát omyjeme a nakrájíme.

    Promícháme zakysanou smetanu s kari a 2 lžícemi citronové šťávy.

    Na pánvi rozehřejeme 2 lžíce olivového oleje, vhodíme kuřecí prsa a za občasného míchání maso opečeme (asi 5-7 minut). Na poslední minutu přidáme do pánve nakrájenou papriku.

    Tortilly krátce ohřejeme na pánvi nebo v mikrovlnné troubě. Na každou tortillu položíme salát, kuřecí maso s paprikou a avokádo. Poté pokapeme ochucenou zakysanou smetanou a tortillu srolujeme.

    Proč podporuje plodnost

    Avokádo je vynikajícím zdrojem zdravých rostlinných tuků i vitamínů. Je nejbohatším zdrojem vitamínu E ze všech ovocných plodů. Vitamín E má pozitivní účinky na kvalitu pohlavních buněk, zvyšuje plodnost a podporuje růst v raných stadiích embryonálního vývoje. Avokádo obsahuje i kyselinu listovou, která hraje důležitou roli v období plánování těhotenství a v prvním trimestru těhotenství, neboť přispívá ke správnému dělení buněk a je zodpovědná za normální vývoj zárodečných tkání během těhotenství. Avokádo je rovněž výborným zdrojem vlákniny a minerálů jako draslík, hořčík a měď. Avokádo se tradičně užívalo na podporu erekce u mužů a dokonce je považováno za přírodní prostředek zvyšující libido.

    Římský salát i paprika obsahují mnoho vitamínu C, který je důležitým antioxidantem, posiluje imunitu a má příznivý vliv na počet a pohyblivost spermií.

     

    ZjBjYzhkOT